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市售肉粽熱量參考
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種 類
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內餡
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飲食代換
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肉粽
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豬肉、香菇、菜脯、蛋黃、花生 |
3/4~2碗飯
1~2份肉類
2份油
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粿粽
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蝦皮、蘿蔔乾、豬肉、香菇 |
1/2~3/4碗飯
1/2份肉類
3份油
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鹼棕
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無 |
1/2碗飯~1碗飯 |
1碗飯=200g=280卡 1份肉類=30g=75卡
1份油=5g=45卡。
吃粽子的那一餐別忘了
搭配半碗到一碗的青菜、一片瘦肉、水果半碗到一碗
這樣搭配，營養足夠
就不用擔心營養不均衡的問題啦!
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