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網路上流傳全球最美28條小路，台灣地區唯一入選的“見晴懷古步道”，位於宜蘭太平山，充滿歷史人文與自然生態，沿線可見舊軌道遺跡，走在其中彷彿走回過去。

    台灣滿是讓人驚艷的山海美景，網路上流傳全球最美28條小路，唯一入選的“見晴懷古步道”，位於宜蘭太平山，步道循舊鐵道伸展，壯麗山陵線、雲海、森林環繞，踏入清澈水塘洗凈疲憊，走在橫跨吊索橋上，搖晃間為懷舊之旅增添刺激感。

    網路上傳“全球最美28條小路，只求此生與你一起走過”文章，比利時、愛爾蘭、美國、日本等國一字排開，台灣地區也入列，文內僅註明“太平山小徑”，林務局羅東林管處又驚又喜，經查證為太平山裏人氣頗旺的“見晴懷古步道”，步道步行往返約1小時，適合親子旅遊。

    “可觀山觀雲、探索自然、沉緬往昔！”羅東林管處指出，當初整建時，特別保留過去伐木業遺跡，並建置完善的解說與休憩系統；此處也是欣賞浪漫雲海的最佳地點，但由於長久白茫茫一片，常讓觀者涌起渴望見晴的心情，因此名為“見晴”。

    此步道為原太平山“見晴線運材軌道”部分路段整建而成，原先有2.35公里長，現只開放900公尺，遊客走在鋪設的木棧道，一旁即為舊軌道遺跡，沿途可見臺車輪軸、轉轍器、工寮等，彷彿走入歷史；另一旁則是蓊鬱森林，各種生物生活期間。

「弟弟，玩完玩具怎麼沒收好呢？」、「妹妹，不可以撕書喔！」每次說完，不到3分鐘孩子又忘了。其實，對這麼小的孩子來說「以身作則」比用嘴巴說來的有用！爸媽就是孩子最好的榜樣，想培養出乖寶寶，真的不難，只要從身邊這些小地方做起。孩子會觀察你的一舉一動，甚至把這些都默默學起來喔！
 
用正面言語鼓勵孩子
我們永遠都不知道背後是不是有小耳朵在旁邊偷偷聽著我們說話，所以得隨時注意別讓自己爆粗口。讓自己維持著正面的能量，多說正面樂觀的話，少抱怨，相信孩子會受到你的感染的！
 
夫妻冷靜和平的吵架
在孩子面前吵架在所難免，但如何用冷靜和平的口氣討論事情，對孩子來說特別重要。看見爸媽針鋒相對，內心的不安全感一定節節上升。如何在事後跟孩子解釋，教會孩子在吵架爭論時能夠以理性冷靜的情緒處理，未來孩子在面對這類問題時可以處理得更好，而不是用口語暴力或者壓抑情緒來面對。
 
在孩子面前相互道歉和好
很多爸媽在孩子面前吵一吵，雖然隔天可能默默的和好了，卻已在孩子內心造成傷害。如果可以，請練習在孩子面前和好，夫妻相互向彼此道歉，讓孩子一同參與。所以當孩子與他人有所爭論時，也會明白道歉不是認輸，而是退一步解決問題。
 
友善對待他人
即使是一個微笑、一句謝謝、幫助陌生人，看似微不足道的小事，在孩子心底卻是一個最棒的親身示範。孩子永遠以他們的父母為驕傲，想要跟自己的爸媽一樣。
 
對愛的朋友家人示出善意
拜訪朋友、送花、寫張鼓勵的小紙條安慰別人，一個不起眼的動作卻讓人感到貼心，孩子慢慢的會懂如何關心身旁的人、和別人一起分享自己的感覺。
 
即便很困難也要說實話
常常為了哄孩子，隨意脫口而出做不到的承諾，即便是善意的謊言，但對孩子來說，一旦謊言戳破了，卻是增加不信任感的開始。
 
大方的秀出對別人的愛
一個微笑、一個擁抱，都足以拉近人跟人之間的距離，對孩子來說更是特別重要。三不五時多抱抱小孩、家人，不知不覺感情就會愈來愈好。
 
學著謝謝別人對你的好
夫妻相處久了，難免把別人對你的好做為理所當然，如同很多人就認為全職媽媽在家沒事帶小孩應該很閒，帶孩子做家事本該就是媽媽的職責，而引起不少爭執。其實，做人要懂的感謝別人對你的付出，體諒對方的辛苦。當對方感受到你得珍惜，自然爭吵就少了！而孩子也會懂得如何珍惜別人對他的愛。
 
家人永遠擺第一
當家庭與工作相衝突時，不少人總是以工作優先，多少會讓家人與孩子有些被冷漠的感覺。如果可以盡量撥出時間給家人，學會對自己的家庭負起陪伴的責任。

正確的金錢觀
爸媽如何花錢，未來可是會大大影響孩子的金錢觀。教孩子怎麼花錢，正確使用金錢可以讓未來的生活變得更好。
 
學會如何開口請人幫忙
適當請求別人幫忙，並不是懦弱的表現。當遇到困難或問題時，試著嘗試求救尋求解決方法。孩子在遇到相同問題時，才不會壓抑自己。
 
這些生活中的小片刻，看起來雖然非常的微不足道，卻是建立孩子人生觀與道德觀的開始，一點點的在孩子的心中造成影響。

英國今年的父親節，對8歲的吉諾（Gino）顯得意義非凡，因他竟收到在他3歲半就不幸過世的父親從天堂捎來的回音，父親在信裡的說：「我好想見你，可惜天堂不允許我這麼做，所以我偷偷寄了這封信給你。」

據英國《鏡報》（The Mirror）報導，吉諾的父親達洛（Daryl）在2010年1月去世，年僅24歲。多年以後，即使對父親的記憶多半已隨時間泛黃了，吉諾依然記得每年的父親節，今年他在父親墳上獻上一張寫著「爸爸，你最棒了！」的卡片，未料在墳旁石塊上收到一封收件人指名自己的信。

原來這是一封來自天堂的信，吉諾將信件緩緩開啟，將內容大聲唸出。父親在信中傾訴對愛子深切的思念與關愛，信中寫「即使你看不見我，但我一直在注意你，我知道你在學校表現非常好。」並在文末說「吉諾，我愛你，你不用擔心，我會一直在你身旁傾聽、守護你。」透露出慈父厚實溫暖的愛，讓旁人聽了不禁鼻酸，另外達洛甚至還告誡他生氣的時候不准罵髒話。

信件內容真摯感人，讓許多人不禁潸然淚下。不過事實上，這封信是由母親蓋兒（Gayle）執筆，蓋兒說：「吉諾讀完信後，哭得非常傷心。我只是想讓他知道他麼父親有多愛他。」並希望小吉諾能永遠記住這個「天使爸爸」。

〔自由時報記者李容萍／平鎮報導〕平鎮國際青商會主辦「台66快速道路馬拉松賽」昨天登場，這是平鎮市首次封路14小時、舉辦42公里大型馬拉松賽，也是縣內首次跑上台66快速道路的路跑活動，吸引6000位選手前來「競速」，選手們邊跑邊望著對向飛馳而過的車，大呼過癮。

昨天清晨6點，各路好手齊聚平鎮高中操場，年紀最大的選手郭庭虎已99高齡，即將參加法國環法賽的超跑達人蔡萬春也到場，盛況空前。

活動主任委員曾喜鈞表示，該活動全馬42．195公里組有700人、半馬21．0975公里組有2000人，健康休閒組9公里逾3000人參加。

【聯合報╱記者黃文彥／臺北報導】

國內調查發現，稀飯是糖尿病腎病變患者最喜愛的早餐，但稀飯升糖指數超過五十五，是造成病患飲食控制不良的主因。

臺灣腎臟醫學會公佈「糖尿病腎病變患者飲食調查」，有近一成的患者喜歡喝燕麥奶或以燒餅油條果腹，卻忽略這些早餐含高鈉、高鉀與高磷，根本不適合。

全台約有四萬兩千名糖尿病與腎臟病的共病患者，卻有八成患者飲食控制不良，調查發現早餐正是元兇，超過三成患者早餐不僅蛋白質攝取過量，而且升糖指數也超標。

稀飯是高升糖食物，並不適合糖尿病患過量攝取；至於大多數民眾認為相對健康的燕麥與生菜沙拉，其實都含高磷、高鉀，也不建議中後期腎臟病患者食用。

慧安診所全體同仁 祝賀大家新年快樂!

今天在院內舉辦了發放賀卡祝福腎友的活動

腎友們都很踴躍參與 收到卡片也很開心呢

l  重大傷病卡

作用：免除看診的部份負擔
申請方法：
檢具1.診斷證明(二位腎臟專科醫師蓋章)